Online coaching je ideálny pre vás, ak:

• chcete personalizovaný stravovací a/alebo tréningový prístup a vedenie na pravidelnej báze
• chcete sa natrvalo naučiť čo je pre vás vhodné, na čo si dať pozor, ako sa zorientovať v prebytku informácií, ako si vybrať stravovací, tréningový systém
• potrebujete pomocnú ruku v prekonaní vášho špecifického (možno opakujúceho sa) problému z dlhodobého hľadiska
• nemôžete si dovoliť osobné trénigy alebo konzultácie na pravidelnej báze min.2x za týždeň
• netrápia vás vážne zdravotné problémy vyžadujúce osobný dohľad (v tréningu)
• máte zvládnutú aspoň základnú techniku cvikov, ideálne so skúsenosťami s osobným trénerom
• ak máte poruchu príjmu potravy (PPP) - alebo ste ju mali v minulosti, coaching prispôsobujem situácii - poskytujem samostatnú službu online coaching pre PPP
• ak potrebujete vyladiť váš systém fungovania z pohľadu cirkadiánnych rytmov a ďalších rád z oblasti wellbeingu

Spolupráca trvá fixne min. 3 mesiace (samozrejme je možná aj dlhšie). Nečakajte rýchle výsledky za pár dní. Udržateľná zmena a nové návyky potrebujú čas. Informácií je mnoho, potrebujeme im dať systém.

Mojím cieľom je:

• opraviť to, čo vám v minulosti nefungovalo
• naučiť vás samostatnosti vo výžive, tréningu
• naučiť vás princípy vyváženého stravovania a tréningového systému
• ukázať vám spôsoby kompenzácie toho, čo prináša život (oslavy, sviatky, dovolenky, náročné životné obdobia) za stáleho udržania zdravia a vášho cieľa
• spoznať svoj organizmus, porozumieť jeho signálom
• ukázať vám cestu udržateľného zdravia, nezblániť sa z toho

Nepripravujem klientov súťažne a zároveň nechcem, aby ste trénera potrebovali roky. Chcem vám odovzdať know-how tak, aby ste si vedeli plán nastaviť sami aj do budúcna. Chcem vás orientovať v akutálnom svete informačného šumu a ukázať vám sever.

Komunikácia prebieha cez vopred dohodnutý komunikačný kanál, počas vopred dohodnutého termínu. V prípade potreby môžeme termín prispôsobiť vašej práci/zmene v daný deň, avšak vzľadom k počtu klientov je častá zmena ťažko prispôsobiteľná. V prípade nemožnosti telefonického/video spojenia sa komunikujeme textovými alebo hlasovými správami.

Ako spolupráca prebieha?

1. Kontakt

Denne sme v kontakte počas pracovných dní (9:00 – 19:00). Podľa potreby a vzájomnej dohody si nastavíme dni na hlbšie konzultácie a aj rýchle check-iny. Všeobecne fungujem tak, že hlbší check-in (väčšinou v trvaní cca 30min) máme 1x za týždeň a krátke check-iny (v podobe textových/hlasových správ) máme podľa potreby viackrát do týždňa.

2. Stravovanie

V tomto prípade nevytváram fixné jedálničky. Nastavím vám stravovací systém, naučíte sa pracovať s kalóriami a makroživinami a postupne pochopíte potreby vášho tela tak, aby ste kalórie nemuseli počítať dlhodobo.

3. Tréning

Tréning nastavujem individuálne a postupne. V začiatkoch sa môže meniť častejšie, kým zistíme, na čo vaše telo reaguje najlepšie. Dôležitým faktorom je aj to, aby vás systém tréningu aj bavil a samozrejme všetko nastaviť podľa toho, čo skutočne potrebujete.

Aká je cena?

Mesačná cena je 130 € – nemenná, bez ohľadu na množstvo úprav či konzultácií. Sú mesiace, kedy všetko funguje plynulo, a iné, kedy je potrebné program viackrát prispôsobiť vášmu životu, zdraviu, zmenám.

Najväčšou hodnotou, ktorú vám ponúkam, je ľudský a individuálny prístup. Neposielam univerzálne plány. Ku každému z vás pristupujem tak, akoby som chcela pomôcť sama sebe a ako by som chcela, aby so mnou bolo zaobchádzané, keby som si takúto službu zakúpila (čo sa v minulosti aj udialo :)). Vaša skúsenosť a výsledky sú mojou vizitkou. Nezabúdajme však na to, že aj vašou snahou a disciplínou.

Mám záujem o online coaching

← Späť na úvod